두려움은 감정이며 심지어 동물의 본능이기도합니다. 두려움은 내면의 자신감을 약화시키고 취약하고 약하게 만듭니다. 감정을 잊어 버리기는 어렵지만 감정을 조절하고 다루는 것은 매우 현실적입니다. 따라서 오랫동안 당신을 괴롭히는 두려움을 없애기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
사용 설명서
1
정면에 서서 급진적으로 두려움과 싸울 수 있습니다. 자신에 대한 두려움을 반복하고 현실을보십시오. 거미를 두려워하는 경우-살아있는 거미를 고려하고, 어둠을 두려워하고-나이트 파티를하고, 죽음을 두려워하고-묘지에 가십시오. 두려움이 당신의 얼굴을 보여주고 당신의 마음에 그려진 것처럼 재미 있고 위험하지 않다는 것을 알게하십시오. 어쨌든 두려움을 자신에게 정복 할 수 있다면 두려움을 물리 칠 수 있습니다.
2
공책을 가지고 두려움을 적어 라. 갑자기 두려움을 기억한다면 매일 새로운 항목을 추가하십시오. 두려움이 충분히 있다고 생각되면 노트북을 옷장에 잠그고 일주일 동안 만지지 마십시오. 일주일 후, 기록 된 두려움을 기록하고 다시 읽으십시오. 당신은 그들 중 몇 명이 당신의 시간을 갖도록 고 안되고 어리석은지를 보게 될 것입니다. 당신은 그들 대부분이 당신의 내면의 의심과 순간적인 경험이라는 것을 알게 될 것입니다. 그들 중 일부는 이번 주에 이미 실현되었을 지 모르지만 당신이 상상했던 것보다 훨씬 적은 결과를 낳았습니다.
3
두려움에 대한 태도를 바꾸면 차이가 나타납니다. 다른 사람과 자신의 결점을 찾는 사람들에게 속해 있다면 관점을 바꾸십시오. 인생에서 긍정적이고 긍정적 인 순간을 보려고 노력하면 의심과 두려움이 얼마나 빨리 사라지는 지 놀랄 것입니다.
4
여러 번 당신을 두려워하는 상황이나 사물에 대해 생각하지 마십시오. 대부분의 경우 상황은 상상만큼 나쁘지 않습니다. 미래를 예측하지 마십시오. 물론 최악의 경우를 대비하여 내부적으로 준비하는 것이 좋지만 인생은 꽤 예측 가능하며 최악의 생각은 일어날 수 있습니다.
5
용기를 내십시오. 자신에 대해 확신하고 있다면 앞으로 일어날 모든 일을 견딜 수있을 것입니다. 끔찍한 상황에서 달리지 마십시오. 문제가 생기면 그냥 해결하면 자신감과 두려움이 없습니다.