모든 여성은 아스펜 허리와 완벽한 인물을 꿈꿉니다. 그러나 불행히도 현대 생활 방식은 실제로 올바른식이 요법을 관찰 할 시간을 남기지 않습니다. 결과적으로 과도한 무게가 나타나고 활력과 톤이 사라집니다.
사용 설명서
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과도한 체중의 문제를 피하려면식이 요법을 올바르게 개발하고 준수해야합니다. 이 경우 약간의 뉘앙스를 고려해야합니다. 첫째, 하루 종일 섭취하는 음식의 양을 올바르게 분배하십시오. 동시에 상반기에 더 많이 먹습니다. 아침 식사는 풍성해야하며 탄수화물이 포함되어 있어야합니다. 점심은 가득 차게 먹어야하며 첫 번째와 두 번째 코스로 구성되어야합니다. 그러나 저녁 식사는 과일이나 채소로 구성된 빛을 만드는 것이 좋습니다.
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그러나 불행히도 대부분의 사람들에게 가장 어려운 것은 취침 전에 식사를 삼가는 것입니다. 결국, 그것은 항상 허리에 표시되고 수면에 악영향을 미치는 저녁 간식입니다. 저녁에는 음식을 잊어 버릴 수있는 몇 가지 요령이 있습니다. 가벼운 신체 운동 (예: 요가)은 몸과 신경계를 강화시켜 음식에 대한 생각을 산만하게합니다. 또한 운동 후 식욕이 감소합니다. 잠자리에 들기 전에 집 근처에서 잠자리에 든 다음 뜨거운 목욕을 할 수도 있습니다. 그러한 절차를 마친 후에는 음식에 대한 생각없이 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
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저녁에 먹고 싶은 욕구가 여전히 남아 있지 않으면 샌드위치 대신 꿀과 레몬, 저지방 케 피어 또는 요구르트 한 잔과 함께 허브 차를 마실 수 있습니다. 자몽이나 오렌지와 같은 과일을 먹을 수도 있습니다.
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아로마 테라피는 기아 극복에도 도움이됩니다. 과일 향이나 꽃 향이 나는 아로마 램프 나 향초를 켜거나 자몽 껍질 냄새를 맡을 수 있습니다. 이 맛은 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다.
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밤에 먹지 않는 또 다른 방법은 자신의 몸을 속이는 것입니다. 설탕이없는 껌을 씹을 수 있습니다. 달콤한 맛과 씹는 것은 기아를 속이는 데 도움이됩니다. 두 번째 유사한 방법은 저녁 식사 후 양치질입니다. 저녁 식사 직후 치아를 닦으면 치아를 닦은 후에는 더 이상 먹을 수 없다는 반사와 신념이 효과가 있습니다.