슬픔, 기분이 좋지 않음, 고장-이 모든 것이 가을 우울증의 시작을 나타냅니다. 그 이유는 여러 가지가 있습니다. 과학자들은 가을에 신체가 태양 에너지와 열이 부족하기 때문에 자연 현상이라고 주장합니다. "둔한 모공"이 시작된 몸은 그에게 주어진 쉽지 않습니다. 그리고 여름이 늦고 다음 휴가까지 지금까지의 생각은 우울함과 슬픔을 불러 일으 킵니다.
9 월에, 그의 최근 휴가는 그에게 잊을 수없는 생생한 인상을 주었기 때문에 그 남자는 여전히 활기차고 쾌활했습니다. 10 월에는 하루가 눈에 띄게 짧아지고 비는 창문 밖에서 멈추지 않으며 영혼이 힘들어집니다. 결국, 추위는 춥고 긴 달입니다. 우울한 그림이지만 그렇게 나쁘지는 않습니다. 첫째, 여름이 끝났다는 것을 이해해야하지만 인생은 계속됩니다. 해마다 한 시즌이 다른 시즌을 대체하므로 걱정할 필요가 없습니다.
우울증을 다루는 7 가지 주요 방법이 있습니다.
1. 매일 영양에주의하십시오. 야채와 과일, 유제품, 저지방 고기는 식단에 있어야합니다. 이 제품들은 우울증과의 싸움에 필요한 미량 원소와 비타민의 공급원입니다.
2. 스포츠, 수영장 방문, 피트니스, 에어로빅 또는 요가 수업에 등록하십시오. 스트레스 춤을 완벽하게 완화하십시오. 모든 신체 활동은 혈액에서 "쾌감 호르몬"의 생성에 기여합니다.
3. 매일 20-30 분 동안 저녁 산책을합니다. 점심을 먹기 위해 신선한 공기를 마시고 가장 가까운 카페로 걸어 가십시오. 이것은주의가 산만 해지고 새롭게 활력을 불어 넣는 데 도움이됩니다.
4. 따뜻한 옷과 우산을 가지고 주말 외출. 가을의 자연과 신선한 공기의 아름다움은 앞으로 1 주일 동안 에너지를 증가시킬 것입니다.
5. 가을은 인플루엔자 및 감기에 걸리기 시작할 때이므로 면역 체계를 강화하고 비타민을 섭취하십시오. 더 많이 움직이고 저체온증을 피하십시오.
6. 완전한 수면은 훌륭한 건강의 열쇠입니다. 매일 7-8 시간 동안 수면을 취하십시오.
7. 인생에서 무언가를 바꾸십시오. 때로는 새로운 이발을하거나 새로운 것을 사면 충분하며, 삶은 밝고 새로운 색으로 빛날 것입니다.
따뜻한 차나 커피 한 잔, 발에서 뛰는 애완 동물, 어린 시절부터 친숙한 오래된 영화, 물론 근처의 사랑하는 사람도 가을의 푸른 색에 대처할 수 있습니다.