어떤 상황에서도 자신을 통제하는 능력이 필요합니다. 올바르게 결정하고 싶다면 자신의 원칙과 신념에 따라 행동하고 생각과 행동을 통제하는 법을 배우십시오.
사용 설명서
1
좋은 휴식을 무시하지 마십시오. 당신이하는 일보다 품질이 좋아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 몸을 지친 후에도 신경을 흔들기 때문에 과로하고 자신에 대한 통제력을 잃을 수 있습니다.
2
문제를 빨리 해결하십시오. 충족되지 않은 작업의 부담은 혼란과 자신의 무력감을 유발하며, 시간이 명확하지 않은 관계는 갈등이 눈덩이처럼 커지는 데 도움이됩니다. 당신을 방해하지 않습니다. 결과적으로 상황과 자신에 대한 통제력을 잃게됩니다.
3
집중력을 위해 요기 호흡을 사용하십시오. 다리를 건너 편안하게 앉으십시오. 눈을 감고 최대한 긴장을 푸십시오. 정신적 시선을 안쪽으로 유지하고 호흡을 평평하게하십시오. 먼저, 깊고 균등하게 호흡 한 다음 콧 구멍을들이 마신 다음과 같은 특별한 호흡 기술을 익히고, 코와 입으로 번갈아 흡입하고, 흡입하거나 숨을 내쉬면서 공기를 유지하십시오. 자세한 지침은 요가 관련 문헌에서 찾을 수 있습니다.
4
더 관대하십시오. 모든 사람이 똑같이 똑똑한 것은 아닙니다. 누군가 이해하거나 무언가를하기 위해 시간이 더 필요합니다. 어린 아이들과 노인들과 더 많은 시간을 보내십시오. 그래서 당신은 자제심과 관용을 길러 나갈 것입니다.
5
퇴원을 조직하십시오. 그녀는 신체 운동, 공원 산책, 낙하산 점프, 애완 동물과의 사교, 자수 또는 뜨개질이 될 수 있습니다. 당신을 진정시키는 행동을 찾으십시오. 그러나 스트레스를받지 않거나 술과 싸우지 마십시오.
6
시간을 잡아 나중에 후회하게 될 날카로운 대답이 입술에서 나오고 멈추고 천천히 1에서 10까지 세십시오. 당신은 눈에 띄게 진정되었다고 느낄 것입니다. 강한 감정에 압도되는 동안 자신을 억제하는 것이 매우 중요합니다.