사람들은 미래를 예견 할 수 없습니다. 매력적이고 아름답고 유쾌한 놀라움으로 가득 찬 것 같지만 다른 사람들은 그에게서 좋은 것을 기대하지 않지만 정기적으로 가장 불쾌한 시나리오가 제시됩니다. 인생을 즐기기 위해서는 자신의 부정 행위를 중단해야합니다.
사용 설명서
1
종종 불안감은 부모님으로부터 아이들에게 전달되어 어떤 상황에 대해서도 걱정하는 데 익숙합니다. 어린 시절의 어머니와 아버지는 종종 아이들이 수영을하지 말라고 말했습니다. 왜냐하면 익사 할 수 있기 때문에 모자가 없으면 집을 떠날 수 없기 때문입니다. 수막염을 잡고 수돗물을 마실 수 없기 때문입니다. 사람들은 그러한 돌봄 아래 안전하게 자랐지 만 세상은 그들에게 매우 불쾌한 곳으로 보입니다. 좋은 소식은 싸울 수 있다는 것입니다.
2
나쁜 것과 함께, 당신의 머리와 좋은 대본을 잃어 버리십시오. 물론, 당신이 자신을 속일 때, 불쾌한 사건의 사슬이 처음에 나타납니다. 상사는 내일 그에게와달라고 요청했을 것입니다. 아마도 그는 무언가를 위해보고하고 싶을 것입니다. 다른 대안으로 대본을 작성하십시오. 상사는 사무실로 전화하여 프로젝트의 성공을보고하고 홍보를 제공합니다. 점차적으로 상황을 확대하지 않고 단순히 다른 각도에서 상황을 보는 습관이 생깁니다.
3
상황을 명확히하기 위해 무언가를 할 수 있습니다. 배우자가 저녁 식사를 약속했지만 이미 30 분 늦은 경우, 여주인이 있었는지 또는 차에 사고가 있었는지 생각하지 마십시오. 그 사람의 번호로 전화를 걸어 왜 지연이되는지, 모든 것이 올바른지 확인하십시오. 휴대 전화가 응답하지 않으면 친구 나 동료에게 전화하여 남편의 운명을 알아보십시오.
4
주의를 산만하게하십시오. 중요한 이벤트의 결과를 기다릴 수없고 최악의 옵션을 상상할 수 없습니다. 모든주의를 끄는 무언가를하십시오. 플레이어의 활기찬 음악을 켜고 아파트를 진공 청소기로 청소하고, 아이 또는 애완 동물과 놀거나, 집 근처 광장에서 몇 바퀴를 달리고, 오래된 학교 교과서를 찾아 물리학에서 몇 가지 문제를 해결하십시오. 다른 사람들의 머리를 가져 가면 자신을 감을 기회가 없습니다.
5
명상을 시작하십시오. 불안이 당신을 먹는다는 것을 이해하자마자, 편안하게 앉고, 즐거운 음악을 켜고, 한 지점에 눈을 집중시키고 연결된 모든 생각을 머리에서 몰아냅니다. 연꽃 위치의 카펫 위에 앉아 집에서 명상 할 수 있습니다. 사무실에서는 의자에 편안하게 앉아서 헤드폰을 착용 할 수 있습니다. 5 분에서 10 분이 지나면 침착하고 쉬게됩니다.