모든 사람들은 때때로 과거를 고치려고합니다. 부주의 한 말, 폭풍우의 감정, 예리한 갈등-이 모든 것이 때때로 우리를 제 시간에 제지하거나, 침착하지 않거나, 불쾌한 순간을 기다릴 수 없다는 이유로 자신을 책망합니다. 나중에 자신의 잘못과 다른 사람들에 대한 과분한 모욕에 대한 이해가 올 때 특히 어려워집니다. 물론 이것은 되돌릴 수 없지만 심리적 기술의 도움으로 과거를 바로 잡으려고 노력할 것입니다.
사용 설명서
1
진정해 편안하고 자유로운 자세로 앉거나 누우십시오. 당신이 고치려는 불쾌한 상황으로 과거로 향한 정신.
2
모든 감정을 느끼고 그 당시 경험했던 모든 경험을 다시 경험하십시오. 상황을 입력하고 처음부터 끝까지 다시 살면서 모든 세부 사항을 가장 작은 세부 사항까지 기억하십시오.
3
휴식을 취하십시오. 지금 기분이 어떤지 분석하십시오. 과거의 불쾌한 경험이 개발을 항상 철회하고 방해 할 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. 진정 할 때까지 일시 정지하십시오.
4
이제 상황의 시작을 기억하십시오. 단계적으로 다시 정신적으로 생활을 시작하고 자신이 옳다고 생각하는 발달을 모델링하십시오. 정신 행동에 대한 통제력을 느슨하게 유지하십시오. 당신이 원하는 것을, 당신이 필요하다고 생각하는 것을하십시오
5
당신의 행동에 대한 다른 사람들의 반응을 이해하고 예상함으로써 상황을 계속해서 모델링하십시오. 정직하고 평등을 존중하십시오. 자신을 구속하지 않으면 상황에있는 다른 참가자들도 자신을 구속하지 마십시오.
6
상대방에게 자신의 행동에 대한 이유를 물어보고 자신의 감정과 감정, 동기 부여에 대해 알려주십시오. 아마도 당신의 생각에는 새로운 갈등이 생길 것입니다. 괜찮습니다. 이러한 갈등을 겪고 감정을 분석하는 것을 잊지 마십시오.
7
불쾌하거나 어쩌면 갈등 상태가 완전히 사라지고 멈출 때까지 이런 식으로 상황을 발전 시키십시오. 만족한다고 느끼면 모든 것이 올바르게 된 것입니다.
8
당신이 좋아하고 긍정적 인 감정을 불러 일으킨 사건의 발달을 여러 번 기억하고 정신적으로 재현하십시오. 이 조건을 기억하십시오.
과거를 고칠 수는 없습니다. 당신은 그에 대한 태도를 바꾸고 비슷한 상황에서 힘을 시험하기 위해 반드시 일어날 유사한 실수를 예방할 수 있습니다.