우리는 종종 두려움에 시달리고, 종종 무의미합니다. 어둠에 대한 두려움, 높이, 제한된 공간은 우리의 삶을 독살시킵니다. 한편, 용감한 사람이되지 않으면 최소한 두려움을 극복 할 수있는 간단한 방법이 있습니다.
사용 설명서
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우선, 당신의 두려움에 기초가 있는지, 또는 그것이 무의미한 지 결정하십시오. 실제 위험에 대한 두려움은 싸워서는 안됩니다. 이 위험을 중화하려고 시도하고, 불가능한 경우-그러한 문제에 전문가 인 사람들의 도움을 받으십시오. 예를 들어, 당신은 불의 생각에 무서워졌습니다. 타는 냄새가 들리거나 배선이 어딘가에 어쩌면 알람이 울려서 몸이 올바르게 반응했을까요?
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언뜻보기에 절대적으로 불합리하더라도 두려움에 맞서 싸우려고 서두르지 마십시오. 현재 즉각적인 위험은 없지만, 본능적으로 위협의 근접성을 느끼는 것으로 판명 될 수 있습니다. 당신은 황량한 어두운 거리를 따라 걷는 것을 두려워합니까? 그렇습니다.이 거리는 이제 황폐 해졌지만, 비난자가 모퉁이에 숨었을 수도 있습니다.
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이제 상상의 두려움에 대해 이야기합시다. 그러한 두려움에 휩쓸린 경우 다음 방법을 사용하여 극복하십시오. 똑바로 세우고 등을 똑바로 세우십시오. 고개를 높이십시오. 가슴과 배 사이에 오른손을 대십시오. 왼손을 가슴에 대십시오. 깊고 빠르게 흡입하지 마십시오. 몇 분 동안 공기를 잡고 빠르게 내쉬십시오. 절차를 3-4 회 반복하십시오. 이 경우 정신적으로 자신에게 "나는 두려워하지 않는다, 나는 두려워하지 않는다!"라고 말합니다.
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그러나 정기적으로 당신을 괴롭 히고 이미 공포증의 성격을 얻고있는 가상의 두려움으로 혼자 싸우려고하지 마십시오. 심리학자에게 연락하십시오. 심리학자는 무기고에 많은 기술을 가지고있어 악몽없이 평생을 살리기 시작할 수 있습니다. 전문가에게 빨리 연락할수록 두려움에서 더 빨리 느끼게됩니다.
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그리고 두려움은 다가오는 위험에 대한 정상적인 반응이라는 것을 기억하십시오. 그리고 병리학 적 인 경우에만 두려움을 싸워야합니다.